戒烟一个月后身体会出现的各种变化都有哪些？

香烟的盒子上清楚的写着6个字“吸烟有害健康”，但是很多人还是无法拒绝香烟带来的诱惑。尤其是男性朋友，吸烟已经成为生活中必不可少的一部分。大家都知道吸烟危害身体，有些人也试过戒烟，但是却半途而废。用他们的话来说就是：太难了、戒不掉、不抽烟更难受、抽烟能提神等等！

或许，适当的抽烟确实可以对你起到一定的帮助，但是你适当了吗？相信很多人每天至少吸烟一包，甚至两包吧？今天，我还是要鼓励大家戒烟，因为你知道吗？戒烟一个月后，我们的身体就会出现各种变化，这些变化你知道有哪些吗？赶紧了解一下吧。

戒烟一个月后身体会有什么变化？

变化一、肺部更健康

吸烟对肺部的危害非常大，严重的会导致肺炎，甚至肺癌。香烟中含有大量的尼古丁，吸入到肺部以后会破坏肺部的细胞组织，降低肺部对病毒和细菌的抵抗力。如果戒烟一个月以后，我们的肺部就会慢慢恢复健康，肺部对病毒和细菌的抵抗力也会逐渐增强，而且肺部疾病也不会“轻易来犯”。

变化二、味蕾更敏感

经常吸烟还会影响你的味蕾，很多吸烟的人平时饮食口味比较重，因为他们的味蕾感知度已经变差了，只有吃“重口味”的食物才能感知到味觉。如果戒烟后，味蕾功能就能慢慢恢复，以后吃东西就会更加有味道。

变化三、心脏变好了

吸烟不仅伤肺，而且伤心！吸烟的人，患上心血管疾病的概率更高，所以戒烟非常有必要。相信戒烟以后，你的心脏就会变得更好，出现心绞痛或者胸闷的症状也会逐渐减少。

四、大脑更清晰

很多人吸烟后会觉得头晕目眩、嗜睡、注意力不集中。其实，这是大脑缺氧的一种表现，戒烟一个月以后，我们的大脑功能就会更加有逻辑性，而且思维也会更加清晰，患上大脑疾病的风险也会降低。

五、生理更健康

香烟中的有害物质会伤害男人的生理功能，严重的甚至会导致男人不育。如果你成功戒烟，相信你的生理功能会更健康，精子质量也会更高，更加有利于生育。

戒烟一个月的面部皮肤会有什么变化？

第一，戒烟一个月面部的变化有哪些?吸烟者的面部皮肤会变得干燥和多皱，因为皮肤难以充分获得需要的营养。但在戒烟后，血液循环会大大改善，皮肤也能够得到更多营养和氧气滋养，除了弹性得到恢复外，也会看起来更年轻。

第二，呼吸更顺畅。烟雾吸进肺部之后，会对肺部造成非常大的伤害，在你戒烟之后，肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐的减轻。同时，香烟里面的麻痹物质对肺部的纤毛也不会再产生作用，当戒烟之后，使肺部的纤毛能正常的恢复工作状态，帮助肺部清洁。肺部纤毛就相当于是肺部的一个毛刷子，日常工作就是负责肺部的清洁，如果香烟里的麻痹物质导致它不再运作了，肺部里的污渍就会越积越厚。戒烟之后，这些纤毛就开始恢复正常的工作，所以你也会觉得自己的呼吸开始变得顺畅了。

第三，延缓皮肤衰老。有相关的研究发现，长期吸烟不仅会对我们的身体内部器官造成造成损伤，而且还会加速我们的面部衰老情况，因为香烟中含有很多的烟碱，焦油，氧化碳等有毒物质，会附着在我们的面部，长此以往会阻塞毛孔，让我们看上去更加的苍老，长期吸烟的人脸部比较大，还没有长大，所以说，如果你及早的戒烟，可以有效的缓解面部衰老。

戒烟一个月脸的变化有哪些?在戒烟后马上就能注意到面部皮肤方面的积极变化。这种影响开始于体内流经皮肤的血液成分。在停止吸烟后，血液循环开始增加，并让皮肤表皮的毛细血管获得更多营养和氧气。戒烟后不仅会感觉更健康，还会对面部的皮肤变化感到高兴。肤色会从暗黄色转变为健康的白里透红。面部毛孔因为极少堵塞而变得干净，并且尺寸也会收缩不少。

为什么戒烟这么难？

要搞清楚戒烟为什么这么难时，我们必须得搞清楚一个问题：戒烟后，我能获得什么？

烟瘾会催化吸烟者的心理需求（心瘾），当吸烟者戒烟后，这种心瘾会与其戒烟需求相互矛盾，并进行斗争，如果吸烟者无法清楚的意识到戒烟后他将获得什么，那这种心理需求（心瘾）就会战胜戒烟需求，从而导致戒烟失败。

并且，如果戒烟需求比较模糊、比较远期性，也无法战胜正切身感受到的近期心理需求。

所以，很多人以金钱、健康、受孕等戒烟需求选择戒烟统统都会失败，因为金钱、健康、受孕是比较模糊和远期性的，说的再直白一点就是，体验感不强（一天省个十元二十元，能有什么体验感）。

而那些患上肺癌、心梗的患者能够轻而易举的戒烟成功，正是因为有着近期威胁导致他们戒烟需求战胜了心理需求。

所以，戒烟一定要不断的丰富自己的戒烟需求。

以上，仅是一小部分原理。

戒烟的方法有哪些？

1、扔掉你的打火机、烟灰缸、香烟！如果正在戒烟当中，看到这些东西肯定会刺激到你吸烟的欲望。

2、告诉别人说：我正在戒烟，让别人不要再给你递香烟了。

3、想想戒烟的好处，想想自己的身体，想想自己的家人吧，为了他们，你必须健健康康的。

4、经常做体育运动、踢足球、打篮球、跑步都可以、拥有一个强健的体魄，更加有利于戒烟。

5、生活中多吃蔬菜和水果，这些食物可以帮助你清除肺部的垃圾和毒素！

6、记得多喝水，喝水可以帮助解除烟瘾，当你想吸烟的时候，倒一杯水慢慢喝下去，效果不错！