多长时间不吸烟才算戒烟成功？戒烟必须熬过的三个特殊时期

对于那些已经有好多年烟龄的老烟民来说，吸烟已经成为了生活中必不可少的一部分，如果想让他现在改掉吸烟的习惯，真的是比登天还难。虽然都知道吸烟对身体不好，而且还会影响到周围人和家人的健康，但是随着人们娱乐方式的多样化，很多人也开始戒烟。或者是感觉自己的身体出了什么异常，不得不戒烟。对于那些在戒烟过程中的人来说，到底多久不抽烟才算是戒烟成功了呢？如果当你的身体出现了这3种症状时，恭喜你，戒烟已经成功了。

多久不吸烟算戒烟成功？

对于那些已经有好多年，甚至十几年烟龄的“老烟鬼”来说，想要戒烟确实需要很长一段时间，因为戒烟不仅是需要把这么多年的吸烟习惯改掉，更重要的是要摆脱，对于香烟里尼古丁的依赖。因为每个人的情况是不一样的，所以近段时间也是因人而异。一般情况下，戒烟的过程中，身体都会有不同的戒断反应。这些戒掉反应一般会有两三周时间。

而且这些戒掉反应确实非常折磨人，很多戒烟过程中的人会出现，情绪烦躁不安，喜怒无常的不良反应。但是大部分人在戒烟一年后， 感觉自己的身体比以前好多了。而且对吸烟的欲望也是越来越少，甚至很多人递烟的时候也会选择拒绝，所以说戒烟一年是衡量检验是否成功的一个重要标准。

如果这3点你能达标，恭喜你，戒烟成功了：

1、体重正常

因为香烟中的一些物质可能对我们的食欲有影响，所以很多人在吸烟的时候没有什么食欲，身体不是特别胖。但是在戒烟之后，很多人就会觉得自己的胃口大开，而且很容易饥饿。其实不用担心，戒完烟之后有一段时间，身体确实会很饿。但是只要控制好了食量，体重也不会有太大的起伏。

2、咳嗽消失

很多人在刚戒烟的时候可能会出现咳嗽的症状，其实这是在戒烟过程中非常正常的戒断反应。这主要是因为我们肺部的绒毛慢慢的恢复正常，而且是在清理一些肺部的有害物质，所以说很多人就会出现这种咳嗽的症状。大家不用过多担心，戒烟成功之后，这种咳嗽的症状就会慢慢消失。而且我们的肺部功能也会慢慢的恢复正常。

3、睡眠正常

我们都知道香烟中有很多的有害物质，其中有尼古丁，焦油，一氧化碳等，但是香烟中有一些物质会对我们的睡眠有影响，久而久之就会影响我们的精神不好，所以有不少人戒烟之后，会觉得自己的精神状态变好了。这主要是因为戒烟之后，身体的各项机能慢慢的恢复正常。不仅如此，人们的睡眠也开始变得正常，所以精神状态会比较好。