成功戒烟一定要讲究科学戒烟 还要有正确的方法来辅助

盲目戒烟的确效果不好。如果条件允许的情况下，戒烟一定要在专业的戒烟门诊医生指导下进行。一般说来，烟民在科学、规范的戒烟门诊戒烟，能够保证患者戒烟的成功率不说，也能随时监测患者的身体和心理情况。

如果您是一名烟民，那么您并不孤单，全中国有3亿人是您的「烟友」。如果您曾经靠个人意志戒烟成功，恭喜您，您属于不到3%「稀有人群」。如果吸烟的您还在犹豫是否需要戒烟，和您抱着一样想法的人成千上万。而且，很多戒烟者对待戒烟这件事，往往是一拍脑袋就决定开始戒烟了，也许能坚持两三天，可能只是句玩笑话，也可能睡觉醒了第二天就忘了。单从他们对待戒烟这件事的态度上来看，他们戒烟失败也是必然的，所以，盲目地开始注定是失败。

戒烟是一场和尼古丁形成的烟瘾做斗争的过程。当大脑通过吸烟不能获取有效浓度的尼古丁，人体就会出现抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等戒断症状，这是最终导致戒烟失败的根本原因。国外权威研究显示，吸烟者干戒的成功率不足3%。

在正式开始戒烟前，制定适合自己的戒烟计划很有必要，设定阶段性目标，可以很好的增加自己戒烟过程中的信心。当然在制定戒烟计划前，你需要对自己烟瘾依赖详情有一个清楚地了解，判断烟瘾依赖要从你每天的抽烟情况来分析，确定生理烟瘾依赖高低和心理烟瘾依赖情况，如果自己觉得无从下手，可以直接咨询戒烟教练。只有充分了解自己的实际烟瘾依赖详情，才能更科学合理的制定戒烟计划，寻找选择适合自己的辅助戒烟工具，这样才能更加高效的促进戒烟。

个体化的戒烟周期：

4周：戒烟「阵痛期」，戒烟最为困难的阶段，因为戒断反应可能比较大；

6周：逐步适应戒烟生活，基本度过戒烟「阵痛期」；

8周：对烟的需求逐步消失，生活纳入正轨；

12周：完全恢复正常无烟生活状态。

如果，此时看别人吸烟基本没什么感觉，并且面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。那么，说明你已经成功戒烟了。当然，总有些人在戒烟期间发生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什么严重疾病，这些人要么是纯粹的偶然，要么是烟龄相当长的老烟民。但是，正是这些严重疾病，在爆发前，已经让他们感觉到吸烟非常难受了，换言之身体已经再也承受不住烟草的刺激了，结果在停止吸烟一段时间后，查出大病，或者大病爆发，不是理所应当的事情吗？

所以说，戒烟单靠个人毅力的干戒是不够的。靠毅力戒烟的“干戒”方法效果很差，一次戒断的成功率很低，复吸率很高，而在医生指导下，使用一线戒烟药物治疗，可使戒烟成功率极大提高。而现阶段最主流的戒烟方法就是口服戒烟药物--伐尼克兰。

戒烟最佳年龄”——30岁之前。研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！总之，在不能够化解戒烟痛苦之前，就进行盲目、强行戒烟，除了较难成功，且于健康影响较大，还存在危险。所以，只有全面了解盲目、强行戒烟这一错误认识，从心理上认识到吸烟的危害，才能科学合理的戒烟。总的来说，戒烟是个逐渐适应的过程，盲目戒烟不可取，最好不断减少抽烟数量，给身体一个适应的过程。而且，不要轻易尝试抽烟，毕竟吸烟有害健康，戒烟可不是件容易的事！