戒烟后的症状有哪些？戒烟后各天的生理反应情况

说起吸烟，人们都会想到吸烟有害健康，而烟民们大致也都明白这个道理，那为何还是一直沉迷于此呢？原因之一大致是烟民们抵挡不住吸烟所带来的感受，二是由于反复戒烟的失败。

由于原因二的烟民们有着一颗想要彻底戒掉烟瘾的决心，但反反复复为何还是不能彻底戒掉呢？原来是因为烟草中含有尼古丁和焦油，而长期吸烟会使身体对尼古丁产生依赖，一旦人们开始戒烟，反应在身体上就会产生各种不适即与平时不同的反应，譬如以下这6个。

1、吸烟的欲望大大增加

因身体各个方面已经习惯吸烟，突然暂停这一行为，身体必然会产生抗拒，这也是戒烟初期最普遍的反应。其实要想戒烟的结果成功，这一阶段可采用循序渐进的方法。

例如在开始准备戒烟之前，如果你之前抽的时热烟，可以考虑开始抽凉烟即有爆珠的烟，同理可以依据焦油量的多少，来选择从大到小的依次递减，可大大增加戒烟的成功率。

2、喉咙不舒服、咳嗽

开始戒烟后，因喉咙，腹腔都习惯于烟雾，毒素沉积在表面，戒烟后，体内开始排出这些毒素，从而会引起咳嗽，咽喉不舒服等症状，烟龄久点的可能还会咳出黑痰。

3、睡眠、食量开始不正常

在食量上，可能会食欲大增，不容易产生饱腹感。睡眠上，有可能失眠，晚上不易入睡，精神保持清醒状态，也有可能嗜睡，白天整个人软绵绵，无精打采，易进入睡眠状态。

4、容易口渴

在戒烟后，身体内部加快对尼古丁的代谢，身体各个部分也在重新适应，对水分的需求也就相应增加，所以经常产生口渴的现象，属于正常情况，适应度过这个阶段就好了。

5、注意力不集中、伴有轻微头晕

说起人们开始吸烟的原因，想必大多数都是因为压力大，靠吸烟来释放部分压力吧。戒烟后，遇到事情，无法通过吸烟来使精神集中，所以就会造成头脑不清醒，效率低下等问题。

6、空虚感

这想必是戒烟后最难面对的吧，长期吸烟，对烟产生伴随、依赖感，没有了它，仿佛缺失了什么重要的东西，心理上的症状比生理上的更加难以克服。

结语：

总而言之，既然下定决心戒烟，就要不论有什么样的症状，都要积极克服，过了这个阶段，身体机能都逐渐恢复正常，不再受吸烟所带来痛苦的纠缠了。

戒烟1-5天是第一个阶段， 生理反应严重，心理反应严重

戒烟5-21天是第二个阶段， 生理反应降低，心理反应严重。

戒烟21天以上是第三个阶段，生理戒断反应降低，心理反应降低，

一、心理方面的反应

1、强烈渴望吸烟；

2、心慌意乱，心情烦躁，焦躁不安；

3、心情郁闷；孤独空虚；

4、易怒；

5、注意力不集中；

6、意识朦胧

7、头脑发呆

二、生理方面的反应

1、犯困、嗜睡；

2、晚间失眠；

3、浑身乏力；

4、疲劳、慵懒；

5、饥饿感；

6、呕吐感；

7、眩晕、眼花；

8、浑身颤抖；

9、视力障碍（瞳孔难聚焦等）

10、出虚汗；

11、燥热；

12、体重增加。

戒烟的时候，会有很多的阶段反应，最大的反应就是经常浑身不自在，不知道该干什么，坐卧不宁。就算是在电脑上看电影、打游戏，过几个小时也会疲倦，然后有点不知所措。

戒烟两周后，大概能够达到一种比较好的状态，就是一种满足感，感到自己有自信了。尤其是鼻子的嗅觉，舌头的味觉有了改善。能够明显感觉到清新空气的爽快。

戒烟一个月，三个月，六个月和一年的时候，这几个时间段会有较强烈的阶段反应，例如，脊背突然一阵阵发凉，感觉很寒冷，大冷颤等。跟家人交流一会，忍耐一下，很快会过去。

戒烟一年后会发胖，因为抽烟的时候，会抑制人的饮食。戒烟一段时间以后，胃口会很好，过一段时间会发胖。要经常称重，注意节食。

总的来说，你现在处于戒烟的关键时期。千万不能抽一口，一旦抽一口，尼古丁就会刺激你的大脑，融进你的血液，形成恶性循环，导致戒烟失败。

戒烟前我也听到很多故事:某人没有戒烟，身体很好，戒烟以后，恶疾缠身，不久就一命呜呼了。

但是我身边至少有三个戒烟成功的人。30岁、40岁、80岁的都有。戒烟后身体只会更好，只会更自信，只会更关心家人，挣更多的钱。

坚持住，只要戒烟一年，你就会有一个崭新的人生。