戒烟20分钟到15年的身体健康好处

当你戒烟的时候，你的身体会发生什么？我们揭示了戒烟后20分钟，一年和十年的健康好处。戒烟十五年后，过早死亡的风险与非吸烟者相同。

癌症、心脏病、不孕和卧床不起有什么共同点？

答案是，他们都更可能是因为吸烟。

尽管有这方面的知识，仍然有成千上万人选择了抽烟。

在英国，每五个成年人中就有一个吸烟者，大约有9万11到15岁之间的普通年轻吸烟者。

作为“十月戒烟Stoptober”的揭开序幕，专家鼓励更多的人挑战放弃吸烟习惯。

停止吸烟28天，你就有五倍的可能终身戒烟。

但是，戒烟的好处是什么？如何快速恢复你的健康？

一步一步，我们揭示了当你戒烟时，你的身体会发生什么。

·20到30分钟

在掐灭烟头后，对健康的好处立竿见影。

二十分钟到半个小时后，你的血压就会下降，你的脉搏会下降。

随着循环的改善，你的手和脚会开始变暖。

·8小时

八小时的戒烟，毫无疑问，你渴望着抽烟，但安慰自己的是，你的肺已经开始清除吸烟留下的污染。

体内的一氧化碳被排除，因此可以使肺部清除粘液，并增加氧气水平。

·48小时

两天内，作为一个前吸烟者的味觉和嗅觉将改善。

·72小时

三天下来，好处应该变得更加明显了。在肺部的支气管开始放松，使呼吸更容易。

·2至3个月

如果你已经成功地持续了两个月不抽烟，好消息是，循环和肺功能会改善，你的耐力增加。

肺部能更好地清除粘液和保持清洁。

·1至9个月

吸烟的咳嗽会消退，窦性充血会减轻。

肺部将继续改善它们的功能，更有效地清除粘液，保持清洁，因此减少了感染的风险。

总的来说，一个戒烟者会注意到他们的能量水平提高了，更有劲了。

·1年

吸烟者戒烟一年后，巨大的好处就开始了。

自己人生中没有尼古丁十二个月后，心脏病的风险降低了到了吸烟者的一半。

·5年

戒烟五年后，患中风的风险与一个非吸烟者相同了。

口腔癌、咽喉癌及食道癌的风险都减少了一半，患宫颈癌的风险降低到与非吸烟者相似。

·10年

十年后，患肺癌的几率下降到吸烟者的一半。

胰腺癌的风险与吸烟者大致相同。

·15年

放弃吸烟习惯十五年后，心脏病的风险与一个不吸烟的人一样了。

值得注意的是，过早死亡的风险几乎和非吸烟者的一样。