戒烟后的呼吸锻炼

当你戒烟，也可以是一种打破上瘾的解放感觉。但是，处理好吸烟有关的生活习惯，如饭后一支烟或者压力下吞云吐雾，可能是难以突破的。呼吸练习可以帮助你的休息习惯，减轻尼古丁的渴望，提高你的心肺功能。

腹式呼吸感觉更好

习惯不吸烟的一种方法是练习深呼吸。这种做法需要您首先会注意到你的呼吸。坐在一个安静的地方，直坐，深呼吸，让你的腹部扩大，你的肺部充满空气。注意你的隔膜，因为在呼吸时，它上下移动。请注意当你呼气时，您必须从肺部推动空气。继续这种呼吸慢而深。当你感到有压力时，让你的深呼吸成为日常训练和实践的一部分。

屏住呼吸

另一个你可以做的练习，使戒烟更容易的方法是屏住呼吸。这可以作为你的深呼吸练习的一部分。开始，吸气和呼气都6次。保持稳定性和节奏感。一旦你准备好了，一吸气后，屏住呼吸，让你的肺最充盈。数到3，然后呼气，也数到3。

张开嘴说“啊”

呼吸控制法（Pranayama ）是一种瑜伽练习，包括腹部的强制呼气。通过腹部用鼻子呼吸开始，当你的肺部气十足时，微微张开嘴，呼气带有“啊”的一声。这可以增加你的肺活量，让你更深入，更全面的呼吸，这将使你戒烟后的感觉好多了。保留你的思想集中于你的呼吸中。

呼出坏的和吸入好的

吸烟会导致许多生理问题，以及行为习惯。每次饭后练习深呼吸 - 当你很可能渴望烟雾时。在睡觉之前，再做一次深呼吸练习，或在任何渴望香烟时。通过戒烟和参与健康促进活动，如深呼吸，你可以失去吸烟带来的咳嗽和气短。你变得更健康，毒素从你的身体释放出来，你再不太容易遭受严重的健康状况，如心脏病和肺气肿。