我是如何成功戒烟的？

我是一个吸烟者。不是一个社交性抽烟者，而是一个真正的烟鬼：1天10支烟，持续了15年。我也不是那个经常（或曾经）表示渴望戒烟的吸烟者。我不想戒烟，我爱吸烟！

在我脑海中，在某个地方，在某个时间，我想我最终可能会戒烟，我认为怀孕会对我有好处。毕竟，我认为我很健康，因为我看起来很健康：我喜欢吃沙拉、运动和整洁。然后，在2015年初，我被诊断为第4阶段子宫内膜异位症。

诊断引发了我对真正健康的痴迷。我成了里面的学生：我的细胞、器官和免疫系统。我求助老师和致力于治疗的饮食和生活方式。总之，我更关心我的结肠，而不是脂肪。但我仍然完全在抽者烟。

我的心理医生告诉我，“当你爱自己的时候，你会戒烟”，这听起来很烦人，但她是对的。我发现是尊重我的细胞和尊重我真正的身体的时候了，无可否认，我的系统每天充斥着毒素10次。是时候选择了！

我听说过爱伦·卡尔（Allen Carr）的书（这书能让我戒烟）。一个曾经每天100支烟的卡尔，经过自己的努力戒烟成功，并分享了其成功的真正的方法。这本书相当神奇，这是因为它不是一系列的技巧或“怎样做”的列表，不是对吸烟的明显缺点的说教（健康风险，成本等），相反，它侧重于为什么我们要继续吸烟呢。

随着对尼古丁成瘾的一些眼见的事实，卡尔阐明了香烟其实没有提高生活的享受，放弃的不是一个老朋友，而是一个不共戴天的敌人。吸烟是你的敌人！

按照指示，我选择了我的戒烟日期。一年半以前，在我第三十五岁生日的前一天晚上，我读完了这本书，抽了最后一支烟.。我很兴奋。

卡尔说，戒烟的前几天是最艰难的，我要通过尼古丁戒断症状。要保持忙碌。当我渴望吸烟时，我会喝一杯柠檬水或去附近的街区散步，打个电话。我限制自己不去像香烟，转换自己的思维到高兴的事情上面。

尼古丁戒断症状的结束比我预期的要快得多，熄灭香烟八小时后，你是百分之97无尼古丁。仅仅三天之后，不吸烟的话，你是百分之100无尼古丁了。但释放的生理和心理的习惯需要更多的毁灭。

我突然觉得自己以前的每一个生活节奏很奇怪，咖啡，烟。锻炼，吸烟。会议，抽烟。午餐，抽烟。凡此种种，不一而足。

我记得我第一次生气时，能不抽烟了。第一个假期，我不吸烟。起初，这是反直觉的，但我仍然心怀感激和乐观，我不愿意每10到15分钟走进烟雾的迷城中。

每当我想起吸烟时，总会有片刻停顿。例如，每次我们去欧洲，我都会问我丈夫我是否应该再次开始吸烟，吸烟可以看起来如此性感和凉爽！

慢慢地，戒烟的骄傲胜过了每一个心血来潮。事实上，我从来没有为任何事情感到骄傲。戒烟并不会痛苦，这是积极的。当你准备好了，这还真的很容易。

Daphne Javitch现在是一个健康、治疗、综合生活方式的教练。