快速成功戒烟的方法就在这里了 一定要按照步骤操作

如何戒烟最有效 戒烟最好的方法：其实戒烟最有效的方法就是突然停止吸烟。是不是觉得很奇怪。当然戒烟是一件很需要毅力的事，同时也需要家人及朋友的帮助。所以下面就来说说一些戒烟的最好方法。吸烟有害健康，这句话每个吸烟者耳熟能详，但如何成功戒烟呢?下面来讲解下戒烟的几种好方法。

1、告诉亲朋好友自己正在戒烟，让他们帮助监督，以强化戒烟效果。

2、要打心眼里认识到烟的危害，杜绝再次吸烟。

3、思想上要上升到一定的高度，一根都不能吸，从小事做起，戒烟慎独。

4、坚决抵制诱惑，尤其是曾经的烟友，可以保持一定距离，对于继续劝导自己吸烟的朋友要予以敬而远之。

1、一次性戒烟法。将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃或交由家人保管，说不吸就不吸。

2、循序渐进法。如每天吸烟10根，每天或每周减量，逐级递减，直到不吸为止。

3、烟瘾转换法。想吸烟的时候，可以吃口香糖，或者嚼一些槟榔等，控制自己的想吸烟的冲动。

4、视觉冲击法。将自己的烟装在烟袋里，而烟袋的表面看起来恐怖、惊悚，使每次想吸烟的时候，都会为之一震。

5、思想抵制法。这种方法需要有较强的自控能力，每次想要吸烟的时候，就通过自我克制抵制吸烟。

6、戒烟门诊。如果尝试了各种办法还是无法戒烟，可以到医院有专业的戒烟门诊进行治疗。

1、吸烟惩戒法。每次吸烟，都有一定的惩罚，如打扫家庭卫生一个月，做饭洗碗一个月等。

2、扣零花钱法。将吸烟者的工资交给家人保管，如若发现吸烟者复吸，将其零花钱扣除，控制其没有钱继续购买。

3、子女劝解法。家里如有幼子或者幼女，来监督和管理家里的吸烟者，对为人父母的吸烟者来说，是极大的管控，为了象征自己的家庭地位，也会主动戒烟。

4、自我监督法。要做到慎独，在一个人的时候也可以不吸烟，强化戒烟效果。

5、朋友鼓励法。在戒烟的过程当中，不仅需要监督还需要鼓励，给戒烟者信心。

宣传戒烟成功。让戒烟者周围的人知道戒烟者已经成功戒烟，如果戒烟者复吸，压力会很大。

改善环境法。可以带戒烟者从事一些旅游、爬山等项目，接触一些新鲜事物，不断强化新环境，忘记吸烟。

少聚会多活动。尽量少参加一些个人聚会或者生日饭局，大家都在吸烟，很容易引起戒烟者烟瘾难耐。

做身体检查。每当戒烟者想要继续吸烟的时候，可以带戒烟者去医院拍肺部照片，让其看自己的肺上毛孔已经拥堵不堪，给戒烟者以警醒。

要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。