戒烟秘诀：如何用自然方式戒烟？

由于与吸烟有关的死亡人数的上升，大量人群渴望帮助戒烟的提示。尽管现代药物治疗和心理治疗的发展，适度减少抽烟渴望能增加成功率。

根据美国癌症协会最近的一份报告，如果目前的吸烟趋势继续下去，大约每六秒就有一人死于吸烟或二手烟暴露。尽管有这样可怕的警告，但成功戒烟的人数仍然很低。

那么为什么戒烟如此困难呢？根据药物滥用专家的说法，尼古丁滥用之所以如此猖獗的主要原因是它能增加大脑中的多巴胺。多巴胺调节快感、动机和情绪。当一个人停止吸烟，多巴胺下降，人感到平淡无味。

随着时间的推移，渴望得到如此要命，他们无法停止去想香烟。这就像是想到巧克力，随即开车到最近的商店买它，而吸烟的渴望要强十倍。

此外，当多巴胺持续在高数量时被耗尽，耗尽会改变大脑的前额叶皮层，这是占主导地位的思维和决策的结构。这使得慢性吸烟者很难思考后果并评估吸烟造成的损害。

最终，吸烟者无法摆脱香烟，而所有尝试戒烟的秘诀都被置之脑后。

由于传统戒烟疗法的有效性受限制，越来越多的吸烟者正在寻找非药物治疗方法。自然的方式似乎是一个更有吸引力和有效的选择。这包括使用草药、食品、维生素和冥想的策略，像瑜伽。

根据健康专家的说法，改善营养，用其它无害的习惯，如嚼肉桂棒来代替渴求，练习正念会产生更成功的结果。

天然食物减少烟瘾的理论是它在口中所特有的味道。黑巧克力，如西兰花和菜花，鱼，水果，十字花科蔬菜和坚果都是这样的例子。

人们也知道，水通过在粘附在胃壁上来减少吸烟，使人饱而不易吸烟。

除了其特性可阻止自己对香烟的影响，这些自然元素也是抗氧化剂，帮助降低患癌症的几率。

在行为方面，冥想和正念有助于降低吸烟的欲望。这些方法发展和增强了大脑的思考能力，重建了吸烟对大脑造成的损害。

这些自然戒烟秘诀是便宜的，易于访问的，并没有啥副作用。