忘记尼古丁贴片 有3个更好的戒烟方法

随着新年的临近，我们中的许多人承诺要改善自己的健康状况了。戒烟是一个非常流行的新年决心，但完成这项任务是说起来容易做起来难。以下有关于如何戒烟的最新研究，供烟民们参考。

冷火鸡

研究表明，“冷火鸡”戒烟是直接停止你的常规吸烟习惯，这其实是确保戒烟的最好方式。在最近的一项研究中，研究人员让两组吸烟者戒烟，一组冷火鸡硬戒，另一组逐渐减少尼古丁摄入量，直到为零。

结果表明，近一半的突然戒烟者，在四个星期后仍然没有吸烟，而逐渐减少组的这个数字为百分之40。总体而言，戒烟的参与者有百分之25的可能性不再吸烟。

看看吸烟危害图片

另有研究发现，烟盒上贴有吸烟长期后果的照片可有助于促使人们放弃吸烟的习惯。

在今年早些时候发表的一项研究中，研究人员调查了在烟盒上印制警告图形图像的国家吸烟率的变化，并据此估计，如果在美国这样做的话，吸烟率会下降百分之5。

戒烟与月经期同步

根据一项2016年的研究，在月经周期中戒烟一定会有助于戒烟。据研究，一个女人在月经周期的黄体期，孕酮雌激素的比例高，女性不太可能受到成瘾行为的诱惑。基于这一点，研究人员建议，在这个时候相比本月的其它日子，女性戒烟可能会更容易.。

黄体期发生从排卵到经期出血的13至15天，女性会出现经前症状，如情绪变化和体重增加。在这个阶段，排卵发生，这意味着卵子从卵巢释放，激素水平高。