戒断症状和瘾君子的思考

“我可以只抽一支烟！我只在今天晚上抽烟，明天我就戒了！真的！”

听起来很熟悉？当你经历尼古丁戒断症状时，想吸烟的想法是很常见的。你的内心可以感觉到，这个想法跳出来，自己试图说服你只抽一根烟。别让这个欺骗了自己，这是摆脱尼古丁成瘾的正常组成部分。在你的面前只有一天，不要去考虑明天，不要发愁是否永远不会再吸烟。试着想想，今天无烟就是成功了。

瘾君子的思维有时会突然无缘由地涌现，在你最不经意的时候，突然你试图想考虑为什么吸烟是一个正常的事情。这是成瘾和习惯在跟你说话，这个声音有时似乎相当紧迫，要求你注意。

让你的记忆力清晰起来，翻番你的戒烟理由和你的戒烟日记。自己为什么要戒烟，以及你已经在这条路上走了多远。不要因为你已经做得很好了，给自己可以抽烟的接口。再次轻松地点燃，似乎可以再次轻松地戒掉，这永远也不会奏效的。人恢复吸烟后，往往花费数年时间才会试图再次戒烟。

你的戒烟理由永远不会真正地减少，随着时间的推移，如果你不小心，理由会变得不那么重要了。

如果您正在认真考虑再次吸烟的问题，需要一些时间来想想你下面问题的答案：

1、为什么我要戒烟？

2、我抽烟多长时间了？

3、我无烟有多久了？

4、我觉得应该保持无烟多久呢？

5、如果我再次吸烟，我会考虑再次戒烟吗？

6、在多久后我会再次戒烟？一周......一月还是一年？抑或当疾病来袭时？

7、下一次戒烟会更容易吗？

8、我觉得吸烟会带来什么好处吗？

9、辛辛苦苦戒烟这么久了，是否值得你放弃？

其中有些是很难回答的问题，但如果你想重新抽烟了，请自己诚实地回答。拿出一张纸，或打开您的戒烟日记，真正考虑一下你对每一个这些问题的反应。

保护和培养你从远离这种致命的习惯。请记住，烟瘾被打破后，要有耐心，让时间成为你戒烟的好友。

不要让发烧友似的思维技巧，给自己借口回到这个你讨厌的吸烟习惯。或许你可能永远不会找到一个方法来再次挣脱烟瘾的束缚。

放弃吸烟的恶习吧，吸烟会要了你的命。