冷火鸡戒烟的成功率

吸烟的确是一个艰难打破的习惯。很多人第一次尝试戒烟失败后，再试一次。冷火鸡戒烟似乎是最不可能的工作。但研究结果如何呢？两项研究都证明了使用这种方法的有效性。

冷火鸡戒烟的研究

虽然使用戒烟产品和尼古丁替代疗法NRT）来帮助您戒烟没有什么错，但一些证据表明冷火鸡戒烟法是有一定的成功率的。

案例分析：在2007年发表的尼古丁和烟草研究中，研究人员采访了来自四个国家的8000多名试图戒烟的成年烟民。在三个不同的时间段，研究人员联系接触了参与者，看看他们的制定的戒烟方法工作情况。接着，研究人员比较了吸烟者中使用冷火鸡戒烟和其它戒烟方法的成功率。

研究发现，68.5 ％ 的吸烟者做出了尝试使用冷火鸡法戒烟，其中，在第二次联系中有22 ％成功，第三联系中有27％成功。其中使用递减方法的，在完全放弃吸烟后的，相对来说只有12 ％和16％是成功的。

另一项2006年发表的研究中，参与者是澳大利亚的吸烟者和戒烟者。戒烟的方法包括NRT （如尼古丁口香糖和含片） ，如安非他酮（俗称载班）和冷火鸡法。2,207个以前吸烟者和928个当前吸烟者在2002年和2003年的报告中表示， 冷火鸡的成功率为77 ％，而安非他酮为23%，尽管随着时间的推移有所下降。

冷火鸡戒烟：自己帮助自己将能成功

如果你想尝试冷火鸡戒烟法，自己准备面对各种诱惑。利用所有的在线免费戒烟资源和直接交流，如各类戒烟论坛和指导，学习如何处理个戒断烟瘾和戒断综合症。

意志力和个人动机将对你的成功起到很大的作用。要有一个坚强的心态，并把对尼古丁的战斗当成是从被其奴役到解放，获得自由。这是一个大奖：一个更健康的你。

写下你的戒烟理由，这是重要的第一步。你们当中有些人可以写下最好的戒烟理由包括：

♦为你自己和你的孩子更健康：你可以降低患癌症，心脏病发作和肺部疾病，肺气肿的风险。您还可以减少孩子暴露于二手烟的各类风险。

♦更安心。以为自己可以是抽烟导致疾病的例外，这是一个错觉。疾病可能会出现在一瞬间，不要让提心吊胆占据自己的生活。

♦更多的钱在你的口袋里。现在，你辛苦赚来的现金可以存起来或用来提高您的生活质量，而不是削弱它。

♦如果戒烟失败，不要把被打倒，再来！

戒烟不仅需要勇气和决心，也需要多次尝试。很少看到第一次戒烟就能成功的，这里失败是经验，是再次成功的基石。