戒烟后你的体重会怎么变化？

如果你是一个吸烟者，并且你打算戒烟，那么就没有更好的决定了。但是你知道吗，当人们想到戒烟时，他们最关心的是体重增加。一项新的研究表明，一个人对尼古丁的依赖性决定了他或她戒烟后可能增加的体重。

研究

日本京都医疗中心的研究人员研究了导致戒烟者体重增加的因素。结果是，一个人对尼古丁的成瘾越严重，他/她戒烟后体重增加的越多。

这项研究包括186名平均年龄在60岁左右的参与者，他们每天抽一包以上的烟。三个月后，这些人戒烟，那些更依赖尼古丁的人体重增加了2.5磅。

这就是为什么许多人戒烟的愿望因为吸烟会使他们体重增加而受阻的原因。

戒烟后一个人能增加多少体重

戒烟后体重增加是由于各种因素引起食欲增加、新陈代谢下降、体力活动减少和脂蛋白脂酶活性增加，从而影响脂肪在体内的运输。

同一项研究发现，男性戒烟后平均只增加了6磅脂肪，而女性只增加了8磅。

然而，戒烟后体重增加仅持续了三年，而戒烟对长期健康决策仍然有利。

为什么人们抽烟减肥

使用任何形式的烟草都会通过增加新陈代谢影响人的体重。除此之外，尼古丁的消费还伴随着一系列的癌症、失明、退行性椎间盘病和阳痿。

戒烟时增加锻炼和健康饮食

这项研究的研究人员说，在吸烟后的日常生活中增加规律的运动和健康的饮食可以帮助减轻体重增加。

节食和锻炼不仅可以防止体重增加，而且有助于降低心脏问题和与体重增加有关的葡萄糖不耐症的风险。

结论

所以，如果你担心戒烟会增加体重，现在就去做吧。你越依赖尼古丁，结果你会增加越多的体重。