2018世界肺癌日：戒烟时会发生什么？

在2018年8月1日世界肺癌日，各地的卫生组织都在传播有关世界范围内最常见的癌症之一肺癌的知识。

肺癌的一些重要危险因素包括吸烟、氡气暴露、空气污染和二手烟。

根据亚特兰大疾病控制和预防中心的数据，吸烟男人比不吸烟的患肺癌的可能性高出25倍，而吸烟女性是不吸烟人的25.7倍。

尼古丁戒断的影响，如出汗、刺痛和恶心，是一种快速发展和广为宣传的症状，当一个人戒烟时会发生什么。但它们只是其中很小的一部分。

据报道，戒烟后出现的其他症状都是积极的，包括逆转许多使用烟草的长期和短期健康风险。根据世界卫生组织的《无烟倡议》，当你戒烟的时候，这些变化马上就开始了，并克持续了整整几年甚至几十年。

戒烟时会发生什么

·在最初的20分钟内，你的心率和血压下降。

·12小时后，你的血液中一氧化碳含量降到正常水平。

·戒烟两到12周后，你的血液循环改善，肺功能增强。

·在一到九个月内，你会咳嗽和呼吸急促。

·一年内，你患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。

·根据CDC的数据，戒烟的两到五年内，你的中风风险降低到与非吸烟者相同的水平。

·根据世界卫生组织的数据，10年来，你的肺癌风险降至吸烟者风险的50%左右，口腔、喉部、食道、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的风险降低。

·在不吸烟的15年里，你患冠心病的风险和不吸烟的人一样。

随着时间的推移，戒烟也使好事发生在其他人身上。戒烟可减少儿童暴露于二手烟的许多疾病（包括哮喘和耳部感染）的过度风险。

对于那些想生孩子的人来说，戒烟真的会增加家庭人丁兴旺的机会。当男性戒烟时，会降低阳痿的机会；当女性戒烟时，她们显著降低怀孕困难的几率，减少流产的机会，降低早产或出生体重低婴儿的风险。

戒烟永远不会太迟

戒烟15年后，你的心脏病的典型风险已经恢复了很长一段时间，你永远会因戒烟而受益。

根据世界卫生组织，任何年龄的人仍然可以获得预期寿命的收益：

·在大约30岁的时候，戒烟的人几乎能获得额外10年的寿命。

·在大约40岁时，他们获得9年的预期额外寿命。

·在大约50岁时，他们获得6年的预期额外寿命。

·在大约60岁时，他们获得3年的预期额外寿命。

世界卫生组织还指出了戒烟者的一个关键“快速利益”。在心脏病发作后戒烟的吸烟者减少第二次心脏病发作的一半几率。

需要更多理由戒烟吗？

如果短期戒断症状使戒烟似乎痛苦，但考虑到最终健康后果的缺陷和痛苦。慢性病和危及生命的条件是吸烟的无可争议的后果。

根据疾病预防控制中心分享的慢性疾病预防和健康促进中心的2014年报告，这些都是被证实的风险：

·吸烟者比不吸烟者患冠心病的可能性高出两到四倍。

·吸烟使中风的风险增加两到四倍。

·吸烟男性罹患肺癌的几率是不吸烟的人的25倍。

·吸烟的女性比不吸烟的女性患肺癌的可能性高出25.7倍。

·即使那些每天吸烟四支或更少的人也能显示心血管疾病的早期征兆。

·吸烟导致整体健康减少，工作旷工率增加，医疗保健利用率和医疗费用增加。

戒烟时间

在你选择戒烟的任何时候，美国肺脏协会都会在它的“8条戒烟秘诀”中提出克坦率的建议，其中包括：

·消除吸烟触发器。

·给它时间。吸烟的欲望不会一夜之间消失，第一个7到10天可能是最艰难的。

·打滑（复吸）是可以的。没有人是完美的，你戒烟的道路可能也不完美。如果你有一点点失误，只要你采取行动防止它再次发生，你就不会失败。

·忍一下。渴望吸烟只持续三到五分钟。