想心脏健康？拒绝心脏病？那就戒烟吧

美国的吸烟率继续下降，中国的吸烟总人数却在上升。美国密歇根仍然高于全国平均水平，保持这百分之19的成年人吸烟率。

许多人不知道的是，如果你吸烟，你不只是损害你的肺，你损害你的心。

杰西卡是一位运动生理学家，她说，吸烟会使你的血液变得粘稠。吸烟本身在血管中会产生大量的炎症。

更棘手的是，你的心脏需要越发努力来从你的身体内清除它。显然会增加你的心脏病和中风的几率。香烟中的尼古丁会使血管收缩，使心脏的工作变得困难。你的心率会增加，同时也升高了你的血压。

尼古丁还创建体内一氧化碳的高水平，这会消耗血液中7-15%的氧含量，这就是为什么如果你吸烟，你会喘不上气来。

杰西卡看到了吸烟对她的心脏病患者的直接影响，“香烟中的一氧化碳，是一种非常厉害的血红蛋白受体，使氧不能附着于红细胞，所以你无法得到充足的氧气供应，尤其是你需要运动时。”

如果你是一个吸烟者，希望你能戒烟。

根据美国疾病控制中心（CDC）,戒烟三天内，你的身体会分解掉尼古丁，这意味着你的心脏会得到所需要的所有氧气。三周内，你变得更容易呼吸，三个月内，心脏病发作的风险开始下降。

杰西卡说，她的心脏病人戒烟后会告诉她同样的事情，“当他们来到我这里，他们戒烟后真的像是一件伟大的事情。”

即使是电子烟，对你的心脏健康也不好。即使尼古丁含量较低，但它仍然足以使你的心脏失去氧气，并造成伤害。