真的有戒烟成功的人吗？如何有效的去做一个戒烟成功的人

前些天，央视315晚会点名电子烟，证实使用电子烟戒烟的危害，同样不比香烟小，一定程度上都会威胁吸烟者和被动吸烟人群的健康。此外，也有不少人反复尝试戒烟却失败了。那么，日常生活中究竟怎么做，才能真正戒烟？

戒烟成功的人多吗？

戒酒和戒烟，就是个人意志的考验，别指望科学什么的，要真想戒。

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”；平时度过的每一天，用他自己的话说：“我每天睁开眼是酒，闭上眼还是酒”。前年给医生修理了，到了紧要关头，没有借口，只有无条件投降，烟、酒都乖乖戒了，没科学而言。没切肤之痛，还悠着呢。真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。

思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。

戒烟有什么技巧？

1、制定长远的计划

很多人认为短时间内不吸烟就可以达到戒烟目的。但其实，戒烟是一个较长的过程，一般需要1至2年才能成功戒除。所以，戒烟时需要制定长远的计划，培养坚强的意志，持之以恒。

2、循序渐进

戒烟不可能一蹴而就，需要循序渐进，尤其是老烟民，要逐渐减少吸烟的次数，比如，刚开始戒烟时，每天比前一天少吸一次，少抽一根，直至完全戒掉烟瘾。此外，还要尽量远离打火机、烟灰缸等吸烟用品，避免各种有香烟的场合，来抵制香烟的诱惑。

3、转移注意力

戒烟的过程中，不可避免会产生吸烟的渴望，这种情况下，需要适当转移注意力，培养其他兴趣爱好，如听音乐、下棋或进行跑步、骑车等户外运动，有助于提高个人意志力和抵抗力，帮助淡忘烟瘾。

4、调整饮食习惯

戒烟后，人们的食欲会有所增加，此时，需要调整饮食习惯，比如，以清淡食物为主，多食用新鲜的果蔬，多喝水等。另外，还要注意控制食用量，避免吸收过多营养，诱发肥胖。

到什么程度需要药物戒烟？

对于部分老烟民而言，由于烟龄过长，普通的方法无法成功戒烟，就需要通过药物戒烟，尤其是出现以下情况的人群。

1、肺部严重损伤

香烟会给人体肺部造成严重伤害，因此，如果肺部出现病变，而短时间内却无法达到戒烟效果，就可以利用药物进行辅助治疗。

2、屡次戒烟都失败

一些人多次戒烟，都无法戒除烟瘾，这种时候可以利用药物戒烟。但须注意，通过服用药物的方式戒烟，可能会产生药瘾，因此，用药时一定要了解注意事项，减轻负面作用。

3、戒烟时头痛反复发作

戒烟时，如果反复出现头晕头痛、抑郁烦躁等不适症状，容易损害大脑健康。建议咨询医生，根据实际情况采用合适的药物来戒烟。

戒烟成功的男人有多好？

这个世界上有两种人最牛X,一种是戒烟成功的男生;一种是减肥成功的女生。

戒烟成功的人，意志力都是非常强的，有很强烈的自我管控能力。