亲爱的，戒烟吧!

戒烟是很难的。吸烟者不仅要忍受尼古丁的毒害，还要努力克服改变日常生活的情感后果。在一场艰苦的会议后，会后15分钟的吸烟时间不能再继续了，想要戒烟的人们必须养成新的习惯，而不用抽烟来减压。

戒烟的过程非常紧张，所以你如何支持某人确实会影响他们正在经历的事情。每一次都唠叨他们？当你不在的时候，他们可能想反抗和偷偷吸烟。开玩笑地在他们面前递给他们香烟或烟？你可能无意中破坏了他们的努力。

更好的方法：支持你所爱的人——让他/她知道你一直与其在一起：

要做的：

开始对话。

让某人戒烟是很困难的。打破僵局，注意任何积极的反应，你爱的人暗示想要戒烟。然后让他们知道你认为试图戒烟是件好事——问问你能做些什么来尽量帮助他们。

询问具体情况。

而不是假设你知道你所爱的人需要什么，问问你如何能最好地支持他们努力戒烟。也许当他们难受时，需要一个完美的时间来分散精力。或者只想要一个装满水的瓶子，这样她的手就不能自由地拿着香烟了。让你做最有帮助的事情吧。

听

戒烟是你心爱的人的战斗，而不是你的。问他们开放式的问题，比如“你什么时候最喜欢香烟？”“或者”你现在最大的压力是什么？或者“我能做些什么让你更容易？”“然后倾听他们的反应并抵制插入你自己的评论的冲动。如果你保持安静，他们可能会感到安全。

让其分心

建议无烟活动。与他们散步，去看电影或计划一个家庭游戏的夜晚。因为吸烟经常与其他日常活动联系在一起，帮助你爱的人想出健康的替代品。他通常在社交场合抽烟吗？用水果饮料填满他的双手。她早上上班时抽烟吗？给她一张星巴克礼品卡，这样她就可以啜饮咖啡，扔掉香烟。你甚至可以把口香糖、硬糖、棒棒糖、吸管、牙签、压力球等物品放在“戒烟套件”里，当渴望袭来时，挤压它们。

发现并奖励成功。

人们可能不会告诉别人他们想戒烟，因为他们不想失败。如果你注意到你爱的人不再吸烟，表扬他们的努力。无论戒烟多长时间（或短时间），戒烟的每一次尝试都值得庆祝。送鲜花或卡片，用电影票或有趣的夜晚给他们惊喜。

不要做的：

表示失望。

如果你心爱的人悄悄复吸了，你可不要乱嚼舌根。许多前吸烟者在戒烟前都尝试了几次戒烟。如果你了解吸烟者正在打两场仗——他们的身体依赖和日常习惯的破坏——你可能会更富有同情心。

自怨自艾

当吸烟者试图戒烟时，他们可能会觉得自己无法控制自己的情绪。作为朋友或爱人，你能做的最好的事情就是避免把戒烟者的易怒个人化——尤其是当他们第一次出现戒断症状的时候。（症状通常在两周后改善）。

推动替代方案

除了美国食品和药物管理局（FDA）批准的戒烟药物外，电子烟、咀嚼烟草和雪茄烟等替代品也会带来一系列风险和副作用。不要急于把这些作为香烟的替代品。

唠叨个没完

人们经常吸烟以缓解压力。如果你唠唠叨叨那些试图戒烟或判断他们决定的人，你可能会增加他们的压力水平，并使戒烟更加困难。

破坏他们的努力

如果你是一个吸烟者，你和你的爱人曾经一起吸烟，那么避免在他们身边吸烟。更好的是，承诺自己也戒烟。让你的家成为无烟，避免吸烟更诱人的情况。

吸烟会增加心脏病发作、中风和癌症的风险，也是世界上可预防的死亡的最大原因。但决定戒烟并不意味着一个人不再想吸烟。对尼古丁的渴望可以是激烈的和定时的，所以努力也很重要。

无论你爱的人决定什么时候戒烟，应该随时做好准备，帮助他或她的决定。