三个月内戒烟的策略

戒烟可以让你的口袋里有更多的钱，让你的肺部更容易出一口气部，并添加你更长的生命。虽然戒烟不容易，但也有一些策略，可以帮助你控制吸烟和戒烟。

“每天日复一日地吸烟代价是昂贵的”，美国癌症治疗中心的大卫·博伊德博士说，这不只是香烟的费用。

“你知道吸烟可以耗费一些人的财政状况，”博伊德说，“但总体而言，真正的成本是他们的健康，并可能缩短他们的生命，这是不值得的。”

事实上，美国疾病控制和预防中心（CDC）说，每包烟将花费10.47美元的直接医疗费用和生产力损失。

所以，对于很多人来说，最热闹的新年决议是戒烟。但要成功戒烟，你需要有一个策略。戒烟是人们尝试的最难的事情之一。尼古丁是这个星球上最容易上瘾的物质之一。

只有13％的人使用冷火鸡戒烟是成功的，因此，当我们整合尼古丁贴片或口香烟时，它增加了约50％的成功率。

使用药物Chantix的烟碱阻断疗法可以带来帮助。但是，博伊德说，你可以达到75％的成功几率。比如一包烟20支，可以从今天开始，从每包烟抽出两支，只吸十八支，持续一周。第二周，从一包烟中抽出4支，只抽16支，如此递减下去，直到你不抽。

博伊德说，在最初的几个星期，继续像往常一样购买一包烟，因为它会帮助你跟踪取出了多少支烟。您可以把这些取出的烟放到一边。

在这一点上，开始积攒你本来要花的钱，然后你就可以好好奖励自己了。

“把钱放在一只袜子里或者包里，当你已经完成了戒烟方案后，你会发现这笔钱还不少。由于香烟昂贵，我有几个病人用省下的钱买了台新电视，”博伊德说。

最后他说，如果你绊倒失败了，再试一次。但要记住，不管你用什么方法，如果你愿意，都会起作用的。”

采用博伊德的建议，你可以在不到三个月内戒烟。