戒烟排毒饮食

    戒烟最困难的时期之一，是开始的时候，或戒断症状期间。由于你的身体从你的身体消除尼古丁，您可能会遇到身体和情感的跌宕起伏。为了帮助更快消除体内的尼古丁，一些人选择戒烟排毒饮食。支持戒烟的饮食应含有丰富的维生素和矿物质，同时支持充足的液体摄入量。

维生素
    作为一个烟民，你实际上消耗着身体的某些重要的维生素供应。维生素A和E都被认为是抗氧化剂。如果你是一个抽烟者，你的身体消耗这两种维生素比非吸烟者更迅速。这是很危险的，因为这两种维生素有助于保护和修复受损的组织。维生素A可以帮助保护你的肺，戒烟可以帮助你提高你的维生素A水平。为了帮助你的身体排毒吸烟，你一定要多吃富含维生素的食物。你可以通过植物油得到维生素C，维生素A含在绿色和黄色蔬菜中，吃柑橘类水果，可获得维生素E。吃这些食物，是吸烟排毒饮食的一部分，可以帮助你的身体补充这些急需的维生素。
矿物质
    除了获得更多的维生素，你还需要确保获得足够的矿物质。如维生素一样，吸烟可以消耗你的健康的矿物质供应。吸烟让钙和叶酸水平降低。因为他们的身体无法像非吸烟者一样有效地吸收钙，吸烟者更容易发生骨质疏松症。请注意，钙的吸收也与维生素D的吸收有关。当你的叶酸水平低时，这可能意味着一个大脑中较低的水平的5 - 羟色胺。为了帮助你留住维生素和矿物质，可以考虑服用多种维生素，包括各种颜色的水果和蔬菜。
水化
    为了从你的身体中冲洗尼古丁，你应该保持水分。每天喝足够的水，可以帮助你把肾脏的毒素排出。水和天然果汁是最好的戒烟排毒饮食。天然的果汁可以为你提供额外的维生素，让你水润。每天喝六到八杯水或更多来戒烟排毒。在这期间，避免咖啡因和酒精。
排毒饮食安全
    虽然排毒饮食往往听起来像一个快速修复奇迹，请记住，这种方法也可以是非常危险的节食。排毒的饮食，不推荐长期使用。当排毒时，很可能你不会吃所有食品组。虽然多吃水果蔬菜是个好习惯，可以保持充分的水分，但你不应该排除其它的食物来源。