戒烟后“复吸”肺功能更受伤

比起一直吸烟者，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快，更易成瘾。欲戒烟者不妨参照以下方法，避免复吸的发生。

　　避开“诱惑”。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先做好“对抗”措施。

　　创造环境。通知亲朋好友自己已经戒烟了，请他们监督，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌。

　　选择方法。戒烟方法一是“逐渐减量法”，一是“突然停止法”。“逐渐减量法”往往不容易坚持。戒烟者不妨回顾—下以往失败的戒烟经历，寻找适合自己的戒烟方式。

　　刚戒烟时，戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。