戒烟大全
抽烟真的危害那么大么?
是的,抽烟危害很大,抽烟利大于弊。
人是有各种功能的,其中就有一个排毒功能,这个排毒功能的强与弱与平时吃入的和呼吸吸入的毒素多与少有直接关系,比如,平时吃入的和呼吸吸入的毒素比较少,这个排毒功能就会比较弱,随着年纪的增高,这个排毒功能就有可能失去,一但这个排毒功能失去,体内的毒素排不出到体外,存留在体内,归到一处感染化脓,这就是癌症。
那么平时吃入的和呼吸吸入的毒素比较多,自然这个排毒功能就会比较强,比如,吸烟的人,吸了几十年烟,而且是吸大量的烟,他们的排毒功能就非常强大,长期吸烟还会长期保持这个排毒功能,只要这个排毒功能存在,就可以把体内的毒素顺利的排出到体外,就可以避免癌症的产生,这些都是符合实际的。
1、害自己:吸烟者一般平均寿命要减少5-8年,吸烟对呼吸系统、消化系统均有严重影响。全世界每年死于烟害者均有1000万人。
2、害他人:吸烟时,有85%的烟雾散发出来,造成他人受害。
3、害后代:父母吸烟,特别是孕妇吸烟,直接影响胎儿、婴儿的正常发育和少年儿童的健康成长
4、不利国家:由于吸烟可致疾病和死亡,增加了医疗费用的支出,降低了职工的出勤率。烟草的生产占用了大量的农田、生产资料、劳动力等。约有三分之一的火灾是由吸烟不慎引起的。造成大量的财产损失和无法挽回的人身伤亡。总之,吸烟有可能成为21世纪危害中国人民健康和生命的第一大敌。
1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
戒烟的好处:1、仅戒烟一天,戒烟对心脏、血压和血液系统的益处便会显现出来;
2、戒烟1年,冠心病的超额危险性相比吸烟者下降一半;
3、戒烟10年,患肺癌的危险性比持续吸烟者降低一半,患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低;
4、戒烟15年,患冠心病的危险与从未吸烟者相似,死亡的总体危险度恢复到从未吸烟者水平。
因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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