戒烟时，你的新陈代谢减慢了吗？

不是每个人戒烟都会发胖，但很多人确实如此。新陈代谢较慢是潜在的体重增加的几个原因。但是，请记住，戒烟对你的整体健康提供更多的好处。一个微胖的可能性不应该阻止你一辈子的变化。

吸烟燃烧卡路里

虽然没有证据证明，但戒烟会导致体重增加，戒烟和体重增加之间的联系是大家公认的。吸烟燃烧达每天200卡路里的热量，根据发表在1994年1月的“临床调查杂志”上的研究。如果你戒烟，不想发胖，你可以多锻炼，少吃，以弥补吸烟燃烧卡路里的效果。

吸烟与代谢

如果你吸烟，香烟中的尼古丁会增加你的代谢率。当你抽一根烟，你的心脏每分钟要比不吸烟者多跳动10至20次。当你休息时，你燃烧的卡路里只有70%。当你戒烟，你的心跳减慢，你的新陈代谢降低到一个比较正常的速度。所以，当你戒烟时，你的新陈代谢减慢，但它只是降低到正常。

食欲增加

吸烟者也经常出现食欲下降。香烟抑制你的食欲。吸烟者可能也比一般人吃得更少，因为他们的用香烟替代食物。当你戒烟，你会发现自己在白天吃得更多了。这不仅是因为你突然充满了尼古丁的渴望，用食品来代替香烟，也因为戒烟者似乎需要满足口头上的习惯。保持健康的食物在身边，当你在嘴里有吃东西的冲动时，能得心应手。戒烟后，你的味觉和嗅觉也提高了。这可能会导致食品中变得更具吸引力。

避免发胖

大多数与戒烟有关的体重增加会在头六个月内发生。你可能会增加额外的重量 - 你的新陈代谢会调整到新的无烟状态。但是，如果你想避免多余的重量，你可以多锻炼，少吃。每天步行2英里，你可以燃烧掉大约200卡路里的热量。你可以跳过蛋黄酱三明治到一块水果上，来减少热量约200卡。